Почему во время болезни вредно заниматься спортом

Фитнес-тренер XFIT Алена Грибанова предостерегает от занятий спортом во время болезни, сообщает «Лента.ру».

Любое заболевание для организма сильный стресс, а тренировки его могут еще увеличить. К тому же воспалительные процессы во время ОРВИ и гриппа повышают температуры и, как следствие, нагрузку на сердце и почки. Когда организм борется с болезнью, резерва на преодоление физических нагрузок у него просто не остается, рассказала тренер.

При тренировках ускоряется кровоток, и в болезненном состоянии вирусы распространяются по организму быстрее, поэтому риск осложнений кратно возрастает — вплоть до возникновения «хроники». К тому же доказано, что тренировки в период болезней непродуктивны: мышцы не растут. Болезни всегда были противопоказанием для физических нагрузок: в это время нужно соблюдать постельный режим, чтобы избежать осложнений, предупреждает Алена Грибанова.

К спорту можно постепенно возвращаться спустя две недели после выздоровления, в первые дни — с минимальной нагрузкой и увеличенными периодами восстановления между ними. Вообще начать лучше с пеших прогулок на свежем воздухе.